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产后虚弱不用怕 四款补身献上

发布者:管理员  2017-05-24 10:14:33

女人分娩时身体消耗非常大,刚开始坐月子会感觉到自己的身体软绵无力,提不起劲,想活动活动筋骨都觉得累。月子里的饮食是主要的恢复手段,吃的科学,恢复的好。那么,如何制作符合自己的科学月子餐呢?下面介绍四种食疗供大家参考。

1、蘑菇能镇痛,宜产后食用

蘑菇中的成分具有镇痛、镇静的功效,所以产后新妈咪可以吃点蘑菇来减轻不适,加快恢复。另外蘑菇内含有的某些成分还能够增强淋巴细胞功能,提高机体抵御免疫力,提高机体免疫力。

此外,蘑菇还是富含粗纤维和 半粗纤维的食物,能够帮助保持肠道内的水分,有通便排毒的作用,帮助新妈咪预防便秘、排毒养颜、预防产后肥胖。

2、产后滋补 榴莲果壳骨头汤

榴莲含维生素C、蛋白质以及钙、磷、铁等多种微量元素,有健脾补气的功效。在泰国等东南亚国家,榴莲可是给产妇滋养身体的补身神药,特别是榴莲壳煮骨头汤,更是对产妇的身体恢复有莫大的好处。

3、产后补血 糯米酒红糖煮鸡蛋

糯米酒可为产妇补气补血,散寒驱淤,对任何体质的产妇都适用。然而需要注意的是,喝红糖水的时间不要超过10天,避免增加血性恶露。特别是在夏天,喝太多的红糖水还会令产妇出汗量增加,造成体内少盐症状。

4、产后缺乳 鲫鱼豆腐汤

鲫鱼营养非常丰富,具有良好的催乳作用,对产妇来说,是非常好的恢复补品。鲫鱼豆腐汤,有健脾宽中、益气养血的作用。豆腐含有大量蛋白质,对产后康复以及乳汁的分泌都有很好的促进作用。

产后恢复,关乎女人一生的幸福,在这个时期如果没有把身体调养好,很容易落下一些终生的后遗症。

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