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秋冬坐月子 食补5要点

发布者:管理员  2017-05-24 09:51:44

春夏秋冬四季各不同,那么产后妈妈在饮食方面也需要有相应的调整。一般传统坐月子饮食,性质温热,适用于冬季,春秋时节生姜稍稍减少,若是夏天盛暑之际,可不用酒烹调食物,但是姜片仍不可完全不用,每次用2~3片。

秋冬坐月子

产后为何要忌吃生冷?

产妇产后身体气血亏虚,应多食用温补食品,少吃寒凉生冷食物,以利气血恢复。未煮熟的食物往往不易消化,对于脾胃功能较差的产妇(特别是分娩后7~10天内的产妇)来说是一个负担,吃凉拌和冷荤,也不利于产后恶露的排出。

秋冬坐月子 食补5要点

尽管深圳的气候相比北方温暖,但是产后妈妈也要注意产后保暖和滋补。秋冬坐月子

1.补气补血为主

食用温补的食物可以促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不易酸痛。

2.多补充维生素

多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A可以起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒性的能力。

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3.多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒性大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。

4.多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物

例如鲢鱼适用于畏寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必须的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

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5.多吃富含铁的食物

如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、肉类、菠菜和芹菜等。另外要多注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。

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