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产后减肥 饮食调理非常重要

发布者:管理员  2017-05-24 09:37:33

       每一个生完宝宝的新妈咪都想要恢复产后的曼妙身姿,所以各种节食不吃饭就成为了一些妈咪的“秘诀”,但是这样的做法带来的后果却是很可怕的,各种贫血缺奶接踵而来。产后减肥也有技巧,一起来看看生完宝宝应该怎么瘦身。

1、不要节食减肥。

产后42天产妇的身体还未恢复到孕前的程度,这时候不应该节食,应该充足的营养供给,但同时也不要吃得太多,以免造成营养过剩。

2、合理饮食重要。

女性产后,科学合理的饮食习惯是非常重要的。饮食应该是平衡膳食,避免高脂肪、高热量的食物,既要胎儿和孕妇摄取足够的营养,也要避免营养过剩。孕妇每天所摄取的蛋白质、脂肪及碳水化合物类食物要搭配好。产后应该增加营养,但不要偏食肉类,而应荤素搭配,牛奶、水果、蔬菜都要吃,少吃甜食、动物油、肥肉。

3、运动很重要。

产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施,产后天就开始活动,避免体内热量蓄积。例如:在床上做一些抬腿、翻身、缩运动,尤其是缩肛运动对产后盆底的肌膜和肌肉的恢复非常有益。

现在流行的坐月子方法是到月子中心,因为这些机构为产妇制定相应的科学的产后恢复方案,是身体身材恢复的好方法。安悦月子会所,专业为产妇制定安全、营养、美味的月子餐,让所有产妇在这里享受少奶奶般的生活。

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