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母乳喂养后 怎么才能让胸部不小不皱巴?

发布者:管理员  2017-05-24 09:39:53

不是说母乳喂养好吗?

怎么喂完了胸部变得这么干瘪!!

不摸不知道,一摸吓一跳!

本来十八岁的胸,竟然一个月之内变成了八十岁的胸!

不求大,但求不皱巴!

不是说产后是乳房发育的第二次良机吗?

到底怎么才能在母乳喂养后恢复傲人的身姿呢?

产后乳房恢复

一、装备很重要。

哺乳文胸之于产妇就如同尿不湿之于宝宝。说实话,不用吧,也可以找别的代替;用吧,好处多多。哺乳文胸不同于一般文胸,佩戴起来非常舒服,哺乳也很方便。喂养期间,乳房增重很多,如果不戴文胸来支撑,就很容易出现下垂的现象。哺乳文胸可以起到支撑乳房的作用,还可以促进血液畅通,减少乳房疾病的出现。

二、喂奶方法要掌握,小心大小奶!

首先,要坚持母乳喂养。宝宝吸吮乳房,可以刺激乳房中乳腺的发育,这就跟锻炼会使肌肉越来越结实是一个道理。

其次,如果宝宝吃一个乳房就饱了,也要用吸奶器把另一个乳房吸空,这样可以防止大小奶的出现。

最后,要采取正确的喂奶姿势。哺乳时妈妈要先将乳房托起,用乳头逗引宝宝的下唇,在宝宝的嘴张开最大时,将乳头送进宝宝的嘴里。当哺乳结束后,宝宝停止吸吮时,轻轻用食指按压宝宝的下唇,使空气进入口腔,消除负压,再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

注意:1. 要将乳头及乳晕的大部分一起送进宝宝嘴里,防止宝宝只吮吸乳头而导致乳头皲裂。

2.避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出,这样易使乳头破损。

三、按摩要持之以恒。

早上睡醒或者晚上要入睡的时候,妈妈们可以在床上自我按摩。

按摩方法1:将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两个乳房都做十几次。这样子做可以促进胸部的血液循环,对刺激雌激素的分泌有着良好的作用。

按摩方法2:左手围绕右乳房沿顺时针方向,适度按压打圈按摩约3分钟,右手环绕左乳房按逆时针方向,再按摩3分钟。然后,双手沿着乳房外侧,交替向上推捏。这样可以有效提升乳房。

按摩方法3:双手同时从胸部的中间向外推拉,缓慢的推至腋下,再继续向颈肩部推。这样可以收紧胸部肌肤。

四、健胸操做起来!

世上没有丑女人,只有懒女人。没有挺不起来的胸,只有没做到位的健胸运动!想要保持胸型,健胸运动是一定要做的,并且要持之以恒。

小编为您推荐两种健胸操,您可以在家做一做,但一定要量力而行。

1. 地板丰胸操

平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放。收腹、提臀,腰部贴合于地板。双手抓起装满水的矿泉水瓶,慢慢举起于胸部正上方,坚持3秒钟放下。

2. 合掌用力运动

双手合掌,相互用力。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,保持5秒左右。重复10次左右。

注意:产后运动需要循序渐渐,月子过后可以开始做伸展运动,产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

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