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小月子菜谱制作的方法

发布者:管理员  2017-05-24 09:21:58

      科学的小月子菜谱有哪些呢?小月子吃什么菜好?每天一成不变的家常菜,让产妈没什么胃口,所以小月子菜单要丰富多样,菜谱要科学,营养要丰富。


      坐小月子的饮食要根据产妇的身体状况调整,如胃口差时就不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃个鸡蛋,然后再加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等,荤素搭配,均衡补充人体所需的蛋白质、铁、钙等营养素和丰富的膳食纤维,促进身体复原。下面远东营养专家推荐两道小月子菜谱供大家参考,小月子吃啥不再愁。


小月子菜谱一:松子粳米粥

原料:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。

制作方法:

1、松子仁洗净,沥干水,研烂如膏,待用。

2、将锅中加适量清水,然后放入松子膏及粳米,放置火上煮,烧开后改中小火煮至米烂汁粘时,加入少许盐调味,即可食用。

功效:松子粳米粥可润肠增液,对小产后便秘有很好的疗效。

小月子菜谱二:番木瓜酸奶昔

原料:番木瓜150g,酸奶100ml。

制作方法:

1、将番木瓜去皮、去籽,切小块、待用;

2、切好的番木瓜放入搅拌机里;

3、再根据自己的口味倒入原味酸奶;

4、搅拌机1档,搅拌30秒即可。

功效:番木瓜中含的维生素C是橙子的2倍,不仅能够养颜美容,且维生素C还可以帮助产妇抵御胆囊病

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