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月子餐第三周食谱
月子餐第三周食谱一、麻油鸡 材料:鸡1/4只,带皮老姜6片,胡麻油30-50毫升(根据客户对油的承受度配量),月子米酒水300毫升。 做法: 1、去除鸡内脏及爪,用米酒洗净鸡肉,切成块状,老姜洗净,带皮切成薄片备用; 2、胡麻油入锅中火烧热; 3、放入老姜转小火,爆香至姜片的两面均“皱”起,呈褐色,但不焦黑; 4、将鸡块放入锅中炒,转大火,直到鸡肉约八成熟; 5、由锅的四周往中间淋月子米酒水,全部倒入后,盖锅煮沸后转为小火,再...
产后坐月子 喝什么最补
总是听说,坐月子是女人一生中体质的时机,但是怎么呢?坐月子身体的恢复主要是从饮食上面摄取,特别是广东人,爱喝老火靓汤,这更是产后恢复的主要手段。那么,坐月子喝什么补呢? 养血益气,需搭配清淡饮食 产妇产后元气、津血俱伤,当务之急是补血益气。中药里的黄芪、当归、何首乌、枸杞、桂圆、人参等均有较好的补血益气功能,煲汤的时候可以放一些在汤里面,用来滋补身体。
秋冬坐月子 食补5要点
春夏秋冬四季各不同,那么产后妈妈在饮食方面也需要有相应的调整。一般传统坐月子饮食,性质温热,适用于冬季,春秋时节生姜稍稍减少,若是夏天盛暑之际,可不用酒烹调食物,但是姜片仍不可完全不用,每次用2~3片。 秋冬坐月子 产后为何要忌吃生冷? 产妇产后身体气血亏虚,应多食用温补食品,少吃寒凉生冷食物,以利气血恢复。未煮熟的食物往往不易消化,对于脾胃功能较差的产妇(特别是分娩后7~10天内的产妇)来说是一个负担,吃凉拌和冷荤,也不利于产后恶露...
月子餐:六大类营养食物包括哪些?
月子餐:均衡摄取六大类食物 营养师提醒,即使是在月子期,饮食原则应该注意做到均衡摄取六大类食物。六大类食物包括: 1.碳水化合物、淀粉、膳食纤维。身体需要能量的时候,最先利用碳水化合物产生能量,碳水化合物是提供身体能量最快、最经济的物质。 2.蛋豆鱼肉类。优质蛋白质、维生素B群、铁质。蛋白质是建造组织的材料,所以成长阶段的需要量最大。但是品质优良的蛋白质只要少量就足够生理需求。
月子里怎么吃?排调补养(别搞错步骤啦)!
中国人讲究坐月子,月子期间是新妈咪身体恢复的关键时期,尤其是产后四周。恢复身体,也要讲究顺序。 产后第一周——排 刚生下宝宝的新妈妈来说,身体处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。产后一周是排恶露的黄金时期,因此需要进补的有针对性。 1、红糖水:新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能...
第1周代谢排毒月子餐食谱
顺产者本周不用喝养肝汤,剖宫产者喝。 第1天: 早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。 早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。 午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。 午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。 晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖宫产:素炖品(豆制品)。 晚点(21:00)...